Sex Differences in Resistance Training: A Systematic Review and Meta-analysis

Methodologie

Meta-analyse

Populatie

50 studies met mannen en vrouwen van 18-50 jaar, overwegend ongetrainde deelnemers

Interventie

Krachttraining bij mannen vs. vrouwen; vergelijking van relatieve veranderingen tussen seksen

Bevindingen

Er was geen significant sekseverschil in relatieve spierhypertrofie na krachttraining. Vrouwen boekten zelfs significant méér relatieve bovenlichaamkracht dan mannen, met geen verschil in onderlichaamkracht — dit weerlegt het idee dat vrouwen minder goed adapteren of fundamenteel andere training nodig hebben.

Uitkomstmaten

Relatieve spierhypertrofie, relatieve bovenlichaamkracht, relatieve onderlichaamkracht

Beperkingen

Merendeel ongetrainde deelnemers van 18-50 jaar, dus resultaten vertalen mogelijk niet naar getrainde of peri-/postmenopauzale vrouwen; relatieve in plaats van absolute veranderingen geanalyseerd; menstruatiecyclusfase en anticonceptiegebruik meestal niet gecontroleerd.

Originele bron

DOI: 10.1519/JSC.0000000000003521 · PMID: 32218059