← Terug naar de evidence library
Training & beweging
BWeekly Training Frequency Effects on Strength Gain: A Meta-Analysis
Grgic J, Schoenfeld BJ, Latella C, Mikulic P · 2018 · Sports Medicine - Open
REZA evidence rating B: Redelijk vertrouwen
Methodologie
Meta-analyse
Populatie
Meerdere studies; gemengde trainingsstatus
Interventie
Hogere vs. lagere wekelijkse trainingsfrequentie
Bevindingen
Hogere wekelijkse frequentie hing samen met meer krachttoename, al bleef het effect bescheiden. Voor gecombineerde meerspier- en isolatie-oefeningen was er een lichte trend richting hogere frequentie, maar volume lijkt belangrijker dan frequentie.
Uitkomstmaten
Maximale kracht (1RM)
Beperkingen
Heterogeniteit; weinig volume-gematchte studies; merendeel ongetraind.
Originele bron
DOI: 10.1186/s40798-018-0149-9
Bekijk de publicatie →