Training & beweging
BA Systematic Review with Meta-Analysis of the Effect of Resistance Training on Whole-Body Muscle Growth in Healthy Adult Males
Benito PJ, Cupeiro R, Ramos-Campo DJ, Alcaraz PE, Rubio-Arias JA · 2020 · International Journal of Environmental Research and Public Health
REZA evidence rating B: Redelijk vertrouwen
Methodologie
Meta-analyse
Populatie
111 studies, 158 groepen, 1.927 gezonde mannen van 18-40 jaar; gemengde trainingsstatus van zittend tot 4+ jaar ervaring
Interventie
Krachttrainingsinterventies van ≥2 weken tot 1 jaar
Bevindingen
Krachttraining zorgde voor significante toename van vetvrije massa, magere spiermassa en skeletspiermassa. Volume was een belangrijke voorspeller van hypertrofie, waarbij meer ervaren sporters kleinere winst boekten dan beginners.
Uitkomstmaten
Vetvrije massa, magere spiermassa, skeletspiermassa
Beperkingen
Alleen mannen; alleen 18-40 jaar; hoge heterogeniteit (I² tot 80%); mogelijke publicatiebias; wisselende meetmethoden.
Originele bron
DOI: 10.3390/ijerph17041285 · PMID: 32079265
Bekijk op PubMed →