Training & beweging
B · Redelijk vertrouwenExplosieve krachttraining en tests voor valrisico bij ouderen
Onderwerp: Effects of Power Training on Functional Capacity Related to Fall Risk in Older Adults: A Systematic Review and Meta-analysis
Wat dit betekent
Snelle krachttraining gaf iets betere testscores dan andere training of geen training: ongeveer een derde seconde sneller op de Timed Up and Go-test en bijna twee keer vaker opstaan uit een stoel in 30 seconden.
David Jiménez-Lupión, Luis Chirosa-Ríos, Darío Martínez-García, Manuel Rodríguez-Pérez, Daniel Jerez-Mayorga · 2023 · Archives of Physical Medicine and Rehabilitation
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Powertraining (hoge snelheid) gaf slechts grensgevallen- tot vrijwel nul-verbetering in valrisico-gerelateerde functionele testen: Timed Up and Go verbeterde met ongeveer een derde seconde (grensgeval-significant) en de 30-seconden-sta-op-test niet significant. Dit relativeert de sterke claim dat powertraining duidelijk superieur zou zijn voor valpreventie.
Voor wie geldt dit
Ouderen die zelfstandig konden sporten.
Waar u op moet letten
De verschillen waren klein en statistisch nipt. Bij de stoeltest is ook geen effect mogelijk. Er werden testscores gemeten, geen werkelijke valpartijen.
Praktische conclusie voor REZA
Nuance bij een populaire claim: powertraining (snelle bewegingen) verbetert valrisico-gerelateerde testen bij ouderen maar marginaal — het is geen vervanging voor een breed opgebouwd krachtprogramma.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Meta-analyse
Populatie
12 RCT's, n=478 zelfstandig wonende oudere volwassenen (doorgaans ≥60 jaar)
Interventie
Power- (hoge snelheid) krachttraining vs. controle of conventionele training
Uitkomstmaten
Timed Up and Go, 30-seconden-sta-op-test, overige valrisico-gerelateerde functionele testen
Beperkingen
Kleine gepoolde steekproef; heterogene powertrainings- en controleprotocollen; beperkt aantal trials per uitkomst; vallen zelf niet gemeten, alleen surrogaat functionele testen.
Originele bron
DOI: 10.1016/j.apmr.2023.01.022 · PMID: 36868491
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.