← Terug naar de evidence library
Training & beweging
BThe Effect of Weekly Set Volume on Strength Gain: A Meta-Analysis
Radaelli R, Fleck SJ, Leal ST, Simão R, Bottaro M, Antunes FO, Fontoura Filho L, Pereira MC, Carvalho AC, Novaes JS · 2017 · Sports Medicine - Open
REZA evidence rating B: Redelijk vertrouwen
Methodologie
Meta-analyse
Populatie
Meerdere studies; volwassenen met gemengde trainingsstatus
Interventie
Laag wekelijks setvolume, gemiddeld wekelijks setvolume, hoog wekelijks setvolume
Bevindingen
Er is een gegradeerd dosis-responsverband: gemiddeld en hoog wekelijks setvolume waren effectiever dan laag volume voor krachttoename. Hoger volume geeft meer kracht, maar met afnemende meeropbrengst bij nog hogere volumes.
Uitkomstmaten
Maximale kracht (1RM)
Beperkingen
Heterogeniteit in oefenkeuze; volumecategorieën niet gestandaardiseerd; beperkte data bij zeer hoge volumes.
Originele bron
DOI: 10.1186/s40798-017-0093-1
Bekijk de publicatie →