Order of same-day concurrent training influences some indices of power development, but not strength, lean mass, or aerobic fitness in healthy, moderately-active men after 9 weeks of training

Methodologie

Gerandomiseerde gecontroleerde trial (RCT)

Populatie

29 gezonde, matig actieve mannen (24,5 ± 4,7 jaar)

Interventie

Concurrent training op dezelfde dag met HIIT vóór of na krachttraining, vs. alleen krachttraining; 3x/week gedurende 9 weken

Bevindingen

Na 9 weken verbeterden alle groepen been-1RM en vetvrije massa vergelijkbaar, ongeacht of HIIT vóór of na de krachttraining plaatsvond. Wel gaf de volgorde HIIT-na-krachttraining een lichte afname in sprongvermogen en -kracht ten opzichte van alleen krachttraining.

Uitkomstmaten

Leg press 1RM, sprongvariabelen, lichaamssamenstelling, VO2piek, aerobe vermogen, lactaatdrempel

Beperkingen

Kleine steekproef per groep (n=9-10), alleen mannen, matig actieve deelnemers, 9 weken duur, geen vrouwelijke data.

Originele bron

DOI: 10.1371/journal.pone.0233134 · PMID: 32407361