The Role of Intra-Session Exercise Sequence in the Interference Effect: A Systematic Review with Meta-Analysis

Methodologie

Systematische review

Populatie

10 studies met gezonde volwassenen in concurrent-trainingsprogramma's van ≥5 weken

Interventie

Volgorde kracht-vóór-cardio vs. cardio-vóór-kracht binnen dezelfde sessie

Bevindingen

Krachttraining vóór cardiotraining gaf een beter resultaat voor dynamische onderlichaamkracht dan andersom. Voor hypertrofie, statische kracht, aerobe capaciteit en vetpercentage maakte de volgorde binnen de sessie geen significant verschil.

Uitkomstmaten

Dynamische en statische onderlichaamkracht, onderlichaamhypertrofie, maximale aerobe capaciteit, vetpercentage

Beperkingen

Slechts 10 studies, kleine steekproeven, heterogene cardiovormen en rustintervallen; uitkomsten beperkt tot het onderlichaam.

Originele bron

DOI: 10.1007/s40279-017-0784-1 · PMID: 28917030