Prestatie
B · Redelijk vertrouwenInterval- of duurtraining voor de conditie op latere leeftijd
Onderwerp: Interval training versus moderate-intensity continuous training for cardiorespiratory fitness improvements in middle-aged and older adults: a systematic review and meta-analysis
Wat dit betekent
Voor oudere cliënten die conditie willen opbouwen kan intervaltraining net iets meer opleveren dan rustig doortrainen — al is het verschil in de praktijk bescheiden.
Poon ET-C, Wongpipit W, Ho RS-T, Wong SH-S · 2021 · Journal of Sports Sciences
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Bij middelbare en oudere volwassenen gaf intervaltraining (HIIT/SIT) een groter VO2max-effect dan matig-intensieve continue training, met een gemiddeld verschil van ongeveer 1,1 mL/kg/min in het voordeel van intervaltraining.
Voor wie geldt dit
Gezonde volwassenen van middelbare en oudere leeftijd.
Omvang van het onderzoek
14 onderzoeken met in totaal 429 deelnemers.
Waar u op moet letten
De programma's duurden minimaal 2 weken. Alleen het zuurstofopnamevermogen is gemeten, en het abstract noemt geen gegevens over geslacht of trainingsniveau.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Meta-analyse
Populatie
14 RCT's, 429 deelnemers van middelbare en oudere leeftijd
Interventie
Intervaltraining (HIIT of SIT, ≥2 weken) vs. matig-intensieve continue training
Uitkomstmaten
VO2max (mL/kg/min)
Beperkingen
Kleine totale steekproef (429), korte interventies, gecontroleerde labsettings, therapietrouw en veiligheid bij ouderen niet volledig onderzocht; het absolute verschil is bescheiden (~1 mL/kg/min).
Originele bron
DOI: 10.1080/02640414.2021.1912453 · PMID: 33825615
Bekijk op PubMed →Impact of concurrent training versus aerobic or resistance training on cardiorespiratory fitness and muscular strength in middle-aged to older adults: A systematic review and meta-analysis
Volgende onderzoek →The Role of Intra-Session Exercise Sequence in the Interference Effect: A Systematic Review with Meta-Analysis
Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.