Interval training versus moderate-intensity continuous training for cardiorespiratory fitness improvements in middle-aged and older adults: a systematic review and meta-analysis

Methodologie

Meta-analyse

Populatie

14 RCT's, 429 deelnemers van middelbare en oudere leeftijd

Interventie

Intervaltraining (HIIT of SIT, ≥2 weken) vs. matig-intensieve continue training

Bevindingen

Bij middelbare en oudere volwassenen gaf intervaltraining (HIIT/SIT) een groter VO2max-effect dan matig-intensieve continue training, met een gemiddeld verschil van ongeveer 1,1 mL/kg/min in het voordeel van intervaltraining.

Uitkomstmaten

VO2max (mL/kg/min)

Beperkingen

Kleine totale steekproef (429), korte interventies, gecontroleerde labsettings, therapietrouw en veiligheid bij ouderen niet volledig onderzocht; het absolute verschil is bescheiden (~1 mL/kg/min).

Originele bron

DOI: 10.1080/02640414.2021.1912453 · PMID: 33825615