Training & beweging
B · Redelijk vertrouwenSnelheidsverliesdrempels: effect op kracht, hypertrofie, sprong, sprint
Onderwerp: Velocity loss thresholds bij krachttraining
Wat dit betekent
Snelheidsverliesdrempel beïnvloedt niet kracht en spieruithouding. Hogere drempels superieur voor hypertrofie, lagere voor sprong, sprint en snelheid bij submaximale belasting. Gekwalificeerde relatie tussen VL en acute vermoeidheid. Oefening, belasting en individuele kenmerken modelleren effecten.
Jukic I, Castilla AP, Ramos AG, Van Hooren B, McGuigan MR, Helms ER · 2023 · Sports Medicine 53(1):177-214
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Het sturen van sets op snelheidsverlies is een manier om vermoeidheid binnen een set te begrenzen, met per uitkomstmaat verschillende effecten.
Voor wie geldt dit
Volwassenen, geen sporters, gemengde trainingsstatus.
Omvang van het onderzoek
Meerdere studies in systematische review en meta-analyse.
Waar u op moet letten
Heterogeniteit in oefening, belasting, trainingsduur; niet alle studies steunen conclusies; trainingsstatus en oefenkeuze modereren effecten.
Praktische conclusie voor REZA
Relevant voor gevorderden bij wie de belasting nauwkeurig gedoseerd moet worden. Voor de meeste cliënten voegt dit weinig toe boven een goede inschatting van de afstand tot falen.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Systematische review, meta-analyse en kritische beoordeling
Originele bron
DOI: 10.1007/s40279-022-01754-4 · PMID: 36178597
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.