Maximizing Adaptations in Concurrent Training: An Umbrella Review of Meta-analyses

Methodologie

Overzichtsstudie

Populatie

17 meta-analyses met 144 individuele studies en 1.492 gezonde, merendeels recreatief getrainde deelnemers

Interventie

Concurrent training (kracht + cardio) vs. cardiotraining alleen, krachttraining alleen, en verschillende volgordes binnen de sessie

Bevindingen

Aerobe capaciteit verbeterde bij concurrent training (kracht + cardio) even goed als bij cardiotraining alleen; concurrent training was zelfs superieur aan cardiotraining alleen voor kracht. Kracht, vermogen en hypertrofie waren vergelijkbaar tussen concurrent training en krachttraining alleen — de trainingsvolgorde binnen een sessie maakte geen significant verschil.

Uitkomstmaten

Aerobe capaciteit, maximale kracht, vermogen, spierhypertrofie

Beperkingen

Overkoepelende synthese neemt heterogeniteit en overlap van primaire studies over; weinig data over zeer getrainde/elitesporters; conclusies gelden vooral voor recreatief getrainde volwassenen.

Originele bron

DOI: 10.1007/s40279-026-02401-y · PMID: 41762427