Prestatie
A · Hoog vertrouwenWelke vorm van training verlaagt de bloeddruk in rust het meest
Onderwerp: Exercise training and resting blood pressure: a large-scale pairwise and network meta-analysis of randomised controlled trials
Wat dit betekent
Alle vijf onderzochte trainingsvormen verlaagden de bloeddruk in rust. Isometrische training (spieren aanspannen zonder te bewegen, zoals een muurzit) gaf de grootste daling.
Jamie J Edwards, Algis H P Deenmamode, Megan Griffiths, Oliver Arnold, Nicola J Cooper, Jonathan D Wiles, Jamie M O'Driscoll · 2023 · British Journal of Sports Medicine
Wat betekent deze rating?
Meerdere consistente meta-analyses of een position stand. Voldoende basis voor een vaste keuze in de begeleiding.
Bevindingen
Alle trainingsvormen verlaagden de rustbloeddruk significant. Isometrische training (bijv. wall squats, handknijpen) scoorde in de netwerkranking het hoogst, gevolgd door gecombineerde training; krachttraining, cardiotraining en HIIT lagen dicht bij elkaar daarachter. Krachttraining is dus een volwaardige antihypertensieve trainingsvorm, en laagdrempelige isometrische training de meest effectieve losse modaliteit.
Voor wie geldt dit
270 RCT's, n=15.827 deelnemers, 358 effectgroottes; normotensieve, pre-hypertensieve en hypertensieve volwassenen
Omvang van het onderzoek
270 gerandomiseerde onderzoeken met samen 15 827 deelnemers.
Waar u op moet letten
De trainingen duurden minstens 2 weken. Het abstract vermeldt niet wie de deelnemers waren of hoe hoog hun bloeddruk vooraf was.
Praktische conclusie voor REZA
Krachttraining is een volwaardig middel tegen hoge bloeddruk; bij cliënten met hypertensie kan laagdrempelige isometrische training (bijv. wall squats) een waardevolle aanvulling zijn.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Meta-analyse
Interventie
Cardiotraining, dynamische krachttraining, gecombineerde training, HIIT en isometrische training vs. controle, vergeleken in een netwerk-meta-analyse
Uitkomstmaten
Systolische en diastolische rustbloeddruk
Beperkingen
Netwerk-meta-analyse leunt op indirecte vergelijkingen waar weinig directe trials bestaan; de isometrische-evidence is kleiner en dus minder robuust dan de topranking suggereert; gepoolde populaties mengen normotensieve en hypertensieve deelnemers; lange-termijn-therapietrouw en harde cardiovasculaire uitkomsten niet gemeten.
Originele bron
DOI: 10.1136/bjsports-2022-106503 · PMID: 37491419
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.