Prestatie
A · Hoog vertrouwenKracht en duur combineren: verschillen tussen mannen en vrouwen
Onderwerp: Concurrent Strength and Endurance Training: A Systematic Review and Meta-Analysis on the Impact of Sex and Training Status
Wat dit betekent
Bij mannen gaf het samen trainen van kracht en duur iets minder winst in beenkracht. Bij vrouwen zag men dat verschil niet. Ongetrainde mensen gingen minder vooruit in maximale zuurstofopname.
Huiberts RO, Wust RCI, van der Zwaard S · 2024 · Sports Medicine
Wat betekent deze rating?
Meerdere consistente meta-analyses of een position stand. Voldoende basis voor een vaste keuze in de begeleiding.
Bevindingen
Concurrent training (kracht + cardio) verzwakte de onderlichaam-krachttoename bij mannen, maar niet bij vrouwen. Voor bovenlichaamkracht, vermogen en VO2max waren er geen sekseverschillen. Ongetrainde deelnemers boekten minder VO2max-winst met concurrent training; getrainde duursporters niet.
Voor wie geldt dit
Gezonde volwassenen van 18 tot 50 jaar, mannen en vrouwen, zowel ongetraind als getraind.
Omvang van het onderzoek
59 onderzoeken met in totaal 1346 deelnemers, met trainingsperiodes van minstens 4 weken.
Waar u op moet letten
Er waren te weinig gegevens over spiergroei om iets te concluderen. Ook waren er weinig studies bij vrouwen en bij zeer goed getrainde sporters.
Praktische conclusie voor REZA
Iets om in de gaten te houden bij mannelijke cliënten die kracht en cardio combineren: onderlichaamkracht kan iets achterblijven — bij vrouwen zagen de onderzoekers dat effect niet.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Meta-analyse
Populatie
59 studies, 1.346 gezonde volwassenen van 18-50 jaar
Interventie
Concurrent kracht- en duurtraining (≥4 weken) vs. training in één modaliteit
Uitkomstmaten
Boven- en onderlichaamkracht, vermogen, hypertrofie, VO2max
Beperkingen
Weinig vrouwelijke cohorten; onvoldoende hypertrofiedata; heterogeniteit in cardio-dosering; het gevonden sekseverschil kan deels op studieniveau vertekend zijn.
Originele bron
DOI: 10.1007/s40279-023-01943-9 · PMID: 37847373
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.