Prestatie
A · Hoog vertrouwenHoeveel krachttraining ouderen nodig hebben
Onderwerp: Trainingsvolume, fysiek functioneren en spiermassa bij ouderen
Wat dit betekent
Een laag trainingsvolume gaf de grootste verbetering in loop- en opstaattesten, vetvrije massa en spiergroei. Voor meer beenkracht was een gemiddeld of hoog volume nodig.
Radaelli R, Rech A, Molinari T, Markarian AM, Petropoulou M, Granacher U, Hortobágyi T, Lopez P · 2025 · Sports Medicine 55(1):167-192
Wat betekent deze rating?
Meerdere consistente meta-analyses of een position stand. Voldoende basis voor een vaste keuze in de begeleiding.
Bevindingen
Hoe verschillende hoeveelheden krachttraining samenhangen met fysiek functioneren, vetvrije massa, spiergroei en kracht bij ouderen.
Voor wie geldt dit
Volwassenen van 60 jaar en ouder met begeleide krachttraining; de resultaten golden vooral voor gezonde ouderen.
Omvang van het onderzoek
151 gerandomiseerde onderzoeken uit 161 artikelen, met in totaal 6306 deelnemers.
Waar u op moet letten
Over ouderen met lichamelijke beperkingen was weinig bewijs. Het volume werd in drie groepen ingedeeld op basis van het voorgeschreven aantal sets per week.
Praktische conclusie voor REZA
Het meest omvangrijke document in de bibliotheek voor onze belangrijkste leeftijdsgroep. Bepalend voor hoeveel volume we bij oudere cliënten inplannen.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Systematische review met netwerk-meta-analyse van 151 gerandomiseerde studies
Originele bron
DOI: 10.1007/s40279-024-02123-z · PMID: 39405023
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.