Effect of Resistance Training Frequency on Gains in Muscular Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis

Methodologie

Meta-analyse

Populatie

22 studies; merendeel ongetrainde deelnemers, gemengde leeftijdsgroepen

Interventie

Verschillende trainingsfrequenties (1, 2, 3+ dagen/week) vs. lagere frequenties

Bevindingen

Hogere trainingsfrequentie hing samen met meer krachttoename. Bij gelijk volume was er nog een lichte voorkeur voor hogere frequentie, maar het praktische effect blijft beperkt zodra volume gelijk is.

Uitkomstmaten

Maximale kracht (1RM)

Beperkingen

Meeste studies ongetraind; weinig volume-gematchte studies; heterogeniteit in oefenkeuze.

Originele bron

DOI: 10.1007/s40279-018-0872-x · PMID: 29470825