Training & beweging
A · Hoog vertrouwenHoeveel stappen per dag samengaan met een lager sterfterisico
Onderwerp: Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts
Wat dit betekent
Meer stappen per dag hing samen met een steeds lager sterfterisico. Bij 60 jaar en ouder vlakte dat af rond 6000 tot 8000 stappen, bij jongeren rond 8000 tot 10 000 stappen.
Paluch AE, Bajpai S, Bassett DR, Carnethon MR, Ekelund U, Evenson KR, Galuska DA, Jefferis BJ, Kraus WE, Lee I-M, et al. (Steps for Health Collaborative) · 2022 · Lancet Public Health
Wat betekent deze rating?
Meerdere consistente meta-analyses of een position stand. Voldoende basis voor een vaste keuze in de begeleiding.
Bevindingen
Meer dagelijkse stappen hangen samen met een progressief lager sterfterisico, tot ongeveer 6.000-8.000 stappen/dag bij 60-plussers en 8.000-10.000 stappen/dag bij mensen onder de 60. Ook een hoger steptempo (los van het totale aantal stappen) hing samen met minder sterfte.
Voor wie geldt dit
Volwassenen van 18 jaar en ouder uit internationale cohorten; het omslagpunt verschilde tussen jonger en ouder dan 60 jaar.
Omvang van het onderzoek
15 onderzoeken met samen 47 471 volwassenen, van wie er 3013 overleden tijdens de looptijd.
Waar u op moet letten
Het gaat om een verband uit observationeel onderzoek. Of meer stappen zelf het risico verlagen, is hiermee niet aangetoond.
Praktische conclusie voor REZA
Geeft een concreet, laagdrempelig streefgetal naast krachttraining: rond de 6.000-8.000 stappen per dag bij 60-plussers en 8.000-10.000 daaronder geeft al het grootste deel van de sterftewinst.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Prospectieve studie
Populatie
47.471 volwassenen uit 15 cohorten; 3.013 sterfgevallen; mediane follow-up 7,1 jaar
Interventie
Blootstelling: stappen per dag (kwartielmedianen 3.553, 5.801, 7.842, 10.901) en steptempo
Uitkomstmaten
Totale sterfte
Beperkingen
Observationeel (geen causaal bewijs); eenmalige accelerometermeting bij aanvang; mogelijke omgekeerde causaliteit bij oudere/kwetsbaardere deelnemers; wisselende apparaten en stapalgoritmes.
Originele bron
DOI: 10.1016/S2468-2667(21)00302-9 · PMID: 35247352
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.