Training & beweging
B · Redelijk vertrouwenWelke krachttraining werkt het best bij ouderen met spierverlies
Onderwerp: Optimal resistance training prescriptions to improve muscle strength, physical function, and muscle mass in older adults diagnosed with sarcopenia: a systematic review and meta-analysis
Wat dit betekent
Krachttraining verbeterde knijpkracht, loopsnelheid en opstaan uit een stoel. Spiermassa nam niet aantoonbaar toe. De verbeteringen bleven onder de grens van een merkbaar verschil.
Ruixiang Yan, Yuhuan Chen, Runfa Zhang, Jiaxin He, Weilong Lin, Jian Sun, D. Li · 2025 · Aging Clinical and Experimental Research
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Krachttraining verbeterde significant de handknijpkracht, kniestrekkracht, loopsnelheid en functionele testen bij oudere volwassenen met sarcopenie, maar gaf geen significante verbetering in de Short Physical Performance Battery of skeletspiermassa — een functioneel voordeel dus, geen duidelijk morfologisch voordeel. Een optimale dosis van circa 1220 MET-min/week werd gesuggereerd voor handknijpkracht.
Voor wie geldt dit
Volwassenen van 60 jaar en ouder met sarcopenie (leeftijdsgebonden verlies van spiermassa en kracht).
Waar u op moet letten
De gemeten winst was klein en haalde de drempel voor een klinisch merkbaar verschil niet. De berekende beste dosis van 1220 MET-min per week is een schatting uit een rekenmodel.
Praktische conclusie voor REZA
Belangrijke nuance voor cliënten met sarcopenie: krachttraining verbetert grip, loopsnelheid en functionele testen duidelijk, maar spiermassa zelf verandert niet altijd meetbaar — het gaat om functie, niet alleen om de spiegel.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Meta-analyse
Populatie
24 RCT's, n=951 volwassenen ≥60 jaar met gediagnosticeerde sarcopenie
Interventie
Krachttraining vs. gebruikelijke zorg of geen interventie; Bayesiaanse dosis-responsmodellering
Uitkomstmaten
Handknijpkracht, kniestrekkracht, loopsnelheid, Timed Up and Go, vijfmaal opstaan-gaan zitten, Short Physical Performance Battery, skeletspiermassa
Beperkingen
Spiermassa verbeterde niet significant, wat wijst op een functioneel in plaats van morfologisch voordeel; geen significante bronnen van heterogeniteit gevonden ondanks subgroepverschillen; MET-min/week is een grove proxy voor krachttrainingsdosis.
Originele bron
DOI: 10.1007/s40520-025-03235-w · PMID: 41212331
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.