Prestatie

Effects of Variations in Resistance Training Frequency on Strength Development in Well-Trained Populations and Implications for In-Season Athlete Training: A Systematic Review and Meta-analysis

Cuthbert M, Haff GG, Arent SM, Ripley N, McMahon JJ, Evans M, Comfort P · 2021 · Sports Medicine

REZA evidence rating B: Redelijk vertrouwen

Methodologie

Meta-analyse

Populatie

Goed getrainde populaties en sporters tijdens het seizoen

Interventie

Verschillende trainingsfrequenties bij getrainde populaties

Bevindingen

Bij goed getrainde populaties en sporters in het seizoen leverde hogere frequentie (bij gelijk volume) geen significant grotere krachttoename op. Dit wijst erop dat bij getrainde personen volume en intensiteit belangrijker zijn dan frequentie.

Uitkomstmaten

Maximale kracht (1RM)

Beperkingen

Beperkt aantal studies bij goed getrainden; heterogeniteit; kleine steekproeven.

Originele bron

DOI: 10.1007/s40279-021-01460-7 · PMID: 33886099

Bekijk op PubMed →

Terug naar de evidence library Plan een kennismaking