The Impact of Sleep Interventions on Athletic Performance: A Systematic Review

Methodologie

Systematische review

Populatie

25 studies (60% crossover, 8% RCT, 32% niet-gerandomiseerd); sporters

Interventie

Verschillende slaapinterventies (slaapverlenging, dutjes, slaaphygiëne, chronotherapie)

Bevindingen

Slaapinterventies, met name slaapverlenging en dutjes, hadden een positief effect op sportprestatie. Educatie over slaaphygiëne alleen was minder effectief. Slaapverlenging verbeterde reactiesnelheid, nauwkeurigheid en duurprestatie; dutjes verbeterden alertheid en middagprestatie.

Uitkomstmaten

Sportprestatie, cognitief functioneren, herstelmarkers

Beperkingen

Heterogeniteit in interventietypen; wisselende studieopzetten; beperkt aantal RCT's; veel studies met kleine steekproeven.

Originele bron

DOI: 10.1186/s40798-023-00599-z