Herstel
B · Redelijk vertrouwenSlaap bij sporters: oorzaken van slaaptekort, meten en aanpakken
Onderwerp: A Narrative Review of the Impact of Sleep on Athletes: Sleep Restriction Causes and Consequences, Monitoring, and Interventions
Wat dit betekent
Slaapproblemen komen veel voor bij sporters, bijvoorbeeld door wedstrijdschema's en reizen over tijdzones. Te weinig slaap ging volgens de auteurs samen met minder kracht en uithoudingsvermogen.
Hatia M, Loureiro N, Ribeiro J, Moeda F, Melo M, Tocha J, Schonenberger A, Correia C · 2024 · Cureus
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Deze narratieve review vat onderzoek samen naar slaap bij sporters. Slaapproblemen komen bij sporters veel voor, onder meer door wedstrijdschema's, psychische druk en reizen over tijdzones. Te weinig slaap gaat samen met minder kracht en uithoudingsvermogen, een slechtere cognitieve functie en een hoger blessurerisico. Slaap verlengen, slaaphygiëne en waar nodig medische behandeling worden als effectieve interventies beschreven.
Voor wie geldt dit
Sporters in het algemeen; leeftijd, niveau en geslacht worden in de samenvatting niet genoemd.
Omvang van het onderzoek
Verhalend overzicht van diverse soorten onderzoek; het aantal studies en deelnemers wordt niet genoemd.
Waar u op moet letten
Dit is een verhalend overzicht zonder samengevoegde cijfers. Hoe groot de effecten van slaaptekort of van de aanpakken zijn, staat niet in de samenvatting.
Praktische conclusie voor REZA
Onderbouwt waarom we slaap standaard bespreken bij cliënten die presteren en herstellen willen verbeteren: slaap verlengen is de meest effectieve, laagdrempelige interventie die er is.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Overzichtsstudie
Populatie
Sporters; case studies, observationele studies, gerandomiseerde studies en reviews tot juli 2024
Interventie
N.v.t. (narratieve review)
Uitkomstmaten
Prestatie, herstel, blessurerisico, cognitief functioneren
Beperkingen
Narratieve, geen systematische review; geen formele kwaliteitsbeoordeling.
Originele bron
DOI: 10.7759/cureus.76635 · PMID: 39886718
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.