Impact of Cold-Water Immersion Compared with Passive Recovery Following a Single Bout of Strenuous Exercise on Athletic Performance in Physically Active Participants: A Systematic Review with Meta-analysis and Meta-regression

Methodologie

Meta-analyse

Populatie

Fysiek actieve deelnemers; studies naar koudwaterdompeling vs. passief herstel

Interventie

Koudwaterdompeling vs. passief herstel na zware inspanning

Bevindingen

Koudwaterdompeling verbeterde het ervaren herstel en verlaagde creatinekinase ten opzichte van passief herstel, maar het effect op daadwerkelijke prestatieherstel was klein en wisselend. Temperatuur en duur maken uit (meestal 11-15°C, 10-15 min bestudeerd) — koudwaterdompeling is een bruikbaar herstelmiddel, geen prestatieverbeteraar op zich.

Uitkomstmaten

Herstel van sportprestatie, ervaren herstel, creatinekinase

Beperkingen

Heterogeniteit in protocollen voor koudwaterdompeling; wisselende inspanningsvormen; beperkte langetermijndata.

Originele bron

DOI: 10.1007/s40279-022-01644-9 · PMID: 35157264