Training & beweging
BPartial Vs Full Range of Motion Resistance Training: A Systematic Review and Meta-Analysis
Wolf M, Androulakis-Korakakis P, Fisher J, Schoenfeld B, Steele J · 2023 · International Journal of Strength and Conditioning
REZA evidence rating B: Redelijk vertrouwen
Methodologie
Meta-analyse
Populatie
Meerdere studies; getrainde en ongetrainde volwassenen
Interventie
Partiële bewegingsuitslag vs. volledige bewegingsuitslag bij krachttraining
Bevindingen
Volledige bewegingsuitslag gaf een triviaal grotere hypertrofie dan partiële bewegingsuitslag. Alle subgroepen wezen dezelfde kant op, al bleef het effect klein; verlengde partials (trainen op lange spierlengte) laten potentie zien maar de data is nog beperkt.
Uitkomstmaten
Spierhypertrofie, spierkracht, sportgerelateerde uitkomsten, vermogen, lichaamsvet
Beperkingen
Beperkt aantal studies per subgroep; wisselende definities van partiële bewegingsuitslag; weinig studies specifiek over verlengde partials.
Originele bron
DOI: 10.47206/ijsc.v3i1.182
Bekijk de publicatie →