Training & beweging
B · Redelijk vertrouwenPartial Vs Full Range of Motion Resistance Training: A Systematic Review and Meta-Analysis
Wat dit betekent
Lichte voorkeur voor een volledige bewegingsuitslag in onze oefenkeuze, al is het verschil met partiële reps klein.
Wolf M, Androulakis-Korakakis P, Fisher J, Schoenfeld B, Steele J · 2023 · International Journal of Strength and Conditioning
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Volledige bewegingsuitslag gaf een triviaal grotere hypertrofie dan partiële bewegingsuitslag. Alle subgroepen wezen dezelfde kant op, al bleef het effect klein; verlengde partials (trainen op lange spierlengte) laten potentie zien maar de data is nog beperkt.
Voor wie geldt dit
Meerdere studies; getrainde en ongetrainde volwassenen
Waar u op moet letten
Beperkt aantal studies per subgroep; wisselende definities van partiële bewegingsuitslag; weinig studies specifiek over verlengde partials.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Meta-analyse
Interventie
Partiële bewegingsuitslag vs. volledige bewegingsuitslag bij krachttraining
Uitkomstmaten
Spierhypertrofie, spierkracht, sportgerelateerde uitkomsten, vermogen, lichaamsvet
Originele bron
DOI: 10.47206/ijsc.v3i1.182
Bekijk de publicatie →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.