Muscular adaptations in low- versus high-load resistance training: A meta-analysis

Methodologie

Meta-analyse

Populatie

Gezonde volwassenen; getraind en ongetraind

Interventie

Lage belasting krachttraining vs. hoge belasting krachttraining

Bevindingen

Hoge belasting leverde meer krachttoename op dan lage belasting. Bij trainen tot falen was de hypertrofie in beide condities vergelijkbaar; zonder trainen tot falen was hoge belasting wel superieur voor hypertrofie.

Uitkomstmaten

Spierkracht (1RM), spierhypertrofie (spierdikte, vetvrije massa)

Beperkingen

Beperkt aantal studies; heterogeniteit in protocollen; het onderscheid tussen wel/niet tot falen trainen is belangrijk.

Originele bron

DOI: 10.1080/17461391.2014.989922 · PMID: 25530577