Training & beweging
A · Hoog vertrouwenWat krachttraining doet voor de fitheid van kinderen en jongeren
Onderwerp: Effects of Resistance Training on Physical Fitness in Healthy Children and Adolescents: An Umbrella Review
Wat dit betekent
Krachttraining gaf middelgrote tot grote effecten op spierkracht. Op sprinten en wendbaarheid waren de effecten klein tot middelgroot.
Melanie Lesinski, Michael Herz, Alina Schmelcher, Urs Granacher · 2020 · Sports Medicine
Wat betekent deze rating?
Meerdere consistente meta-analyses of een position stand. Voldoende basis voor een vaste keuze in de begeleiding.
Bevindingen
Krachttraining verbetert consistent de spierkracht, en in mindere mate spiervermogen en andere fitheidscomponenten, bij gezonde kinderen en jongeren tot en met 18 jaar. Deze overkoepelende review bevestigt dit over 14 meta-analyses heen, met aandacht voor methodologische zwaktes en overlap tussen de onderliggende studies.
Voor wie geldt dit
Gezonde kinderen en jongeren van 18 jaar of jonger.
Omvang van het onderzoek
Veertien samenvattende analyses van eerdere onderzoeken.
Waar u op moet letten
De onderliggende analyses waren methodisch zwak tot matig en het bewijs werd als laag tot zeer laag beoordeeld. Over kinderen vóór de puberteit en meisjes is minder bekend.
Praktische conclusie voor REZA
Overkoepelende bevestiging dat krachttraining bij jeugd consistent kracht opbouwt, met kleinere maar reële voordelen voor vermogen en andere fitheidscomponenten.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Overzichtsstudie
Populatie
14 meta-analyses over gezonde kinderen en adolescenten tot en met 18 jaar; gemiddeld ~28 primaire studies en ~847 deelnemers per meta-analyse
Interventie
Krachttrainingsprogramma's (in sommige reviews inclusief plyometrie en combinatievormen) vs. controle
Uitkomstmaten
Spierkracht, vermogen/verticale sprong, lineaire sprintsnelheid, behendigheid, spieruithoudingsvermogen, lichaamssamenstelling, sportspecifieke prestatie
Beperkingen
Aanzienlijke overlap van primaire studies tussen de 14 meta-analyses; kwaliteit van de onderliggende trials over het algemeen laag tot matig; heterogeniteit in definities van krachttraining; alleen gezonde jeugd.
Originele bron
DOI: 10.1007/s40279-020-01327-3 · PMID: 32757164
Bekijk op PubMed →Optimal resistance training prescriptions to improve muscle strength, physical function, and muscle mass in older adults diagnosed with sarcopenia: a systematic review and meta-analysis
Volgende onderzoek →Current evidence shows no influence of women's menstrual cycle phase on acute strength performance or adaptations to resistance exercise training
Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.