Training & beweging
B · Redelijk vertrouwenWat krachttraining doet voor de spierkracht van kinderen en jongeren
Onderwerp: Effects of Resistance Training in Children and Adolescents: A Meta-analysis
Wat dit betekent
Krachttraining gaf kinderen en jongeren duidelijk meer spierkracht, met een gemiddelde effectgrootte van 1.12. De winst nam toe met leeftijd en rijpheid, zonder extra sprong in de puberteit.
Michael Behringer, Andreas vom Heede, Zengyuan Yue, Joachim Mester · 2010 · Pediatrics
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Krachttraining gaf een grote, statistisch significante toename in spierkracht bij kinderen en adolescenten. De krachttoename nam toe met leeftijd en ontwikkelingsstatus, zonder duidelijke extra boost tijdens de puberteit — dit weerlegt het idee van een puberaal 'trainbaarheidsvenster'. Langere studieduur en hogere trainingsfrequentie/meer sets gaven grotere effecten.
Voor wie geldt dit
Gezonde kinderen en jongeren jonger dan 18 jaar, zowel voor als na de puberteit.
Waar u op moet letten
Er zijn ook onderzoeken zonder loting meegenomen. Alleen spierkracht is bekeken. Spieruithouding en sprongtests vielen buiten de analyse.
Praktische conclusie voor REZA
Weerlegt het idee van een puberaal 'gouden venster' voor krachttraining — jeugd wint op elke leeftijd kracht, met de grootste winst bij langere en frequentere programma's.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Meta-analyse
Populatie
Gezonde kinderen en adolescenten jonger dan 18 jaar, pre- en postpuberaal, uit gerandomiseerde en niet-gerandomiseerde gecontroleerde trials
Interventie
Krachttraining vs. controle bij jeugd; gerandomiseerde en niet-gerandomiseerde gecontroleerde trials
Uitkomstmaten
Spierkracht (uithoudingsvermogen en motorische testen zoals verticaal springen bewust uitgesloten)
Beperkingen
Niet-gerandomiseerde trials samen met RCT's opgenomen, wat het risico op bias verhoogt; aantal opgenomen studies/deelnemers niet vermeld; alleen krachtuitkomsten; gepubliceerd in 2010, dus veel later onderzoek ontbreekt.
Originele bron
DOI: 10.1542/peds.2010-0445 · PMID: 20974785
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.