Dose-Response Modelling of Resistance Exercise Across Outcome Domains in Strength and Conditioning: A Meta-analysis

Methodologie

Meta-analyse

Populatie

295 studies, 535 trainingsgroepen, n=6.710 deelnemers; 54% ongetraind, 41% recreatief getraind, 5% zeer getraind

Interventie

Krachttrainingsinterventies met wisselende belasting, volume (sets) en andere dosisvariabelen, continu gemodelleerd

Bevindingen

Over 295 studies gaf krachttraining een gemiddeld voordeel op meerdere uitkomstdomeinen, waarbij extra sets steeds kleinere winst opleverden (afnemende meeropbrengst). Het omslagpunt voor krachtwinst lag rond 70% 1RM, terwijl sprongprestatie het beste verbeterde met veel lichtere belasting rond 30% 1RM — uitkomstspecifiek optimale belasting dus. Slechts 5% van de deelnemers was zeer getraind, wat een belangrijke kanttekening is bij toepassing op gevorderde sporters.

Uitkomstmaten

Maximale kracht, spierhypertrofie, sprongprestatie en andere kracht- en conditioneringsuitkomsten

Beperkingen

Geen risk-of-bias-beoordeling van de opgenomen studies uitgevoerd — een belangrijke beperking voor een synthese van 295 studies; slechts 5% zeer getraind, dus curves worden gedomineerd door ongetrainde/recreatieve respons; continue modellering veronderstelt vergelijkbaarheid van sterk uiteenlopende protocollen.

Originele bron

DOI: 10.1007/s40279-024-02006-3 · PMID: 38652410