Prestatie
B · Redelijk vertrouwenKracht- en duurtraining combineren boven de 50
Onderwerp: Impact of concurrent training versus aerobic or resistance training on cardiorespiratory fitness and muscular strength in middle-aged to older adults: A systematic review and meta-analysis
Wat dit betekent
Gecombineerde training verbeterde de conditie even sterk als alleen duurtraining en de kracht even sterk als alleen krachttraining. Combineren gaf dus geen kleinere vooruitgang.
Khalafi M, Sakhaei MH, Rosenkranz SK, Symonds ME · 2022 · Physiology & Behavior
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Bij mensen van middelbare en oudere leeftijd verbeterde concurrent training VO2max meer dan krachttraining alleen, en de onder- en bovenlichaamkracht meer dan cardiotraining alleen. Concurrent training presteerde vergelijkbaar met cardiotraining voor VO2max en met krachttraining voor kracht.
Voor wie geldt dit
Volwassenen van middelbare en oudere leeftijd, boven de 50, met een gemiddelde leeftijd tussen 55 en 88 jaar.
Omvang van het onderzoek
Negenenveertig gerandomiseerde onderzoeken met in totaal 2.587 deelnemers.
Waar u op moet letten
De vergelijking van conditie met alleen krachttraining rust op 12 onderzoeksgroepen, minder dan de andere vergelijkingen. Gemeten zijn alleen zuurstofopname en kracht.
Praktische conclusie voor REZA
Voor cliënten van middelbare en oudere leeftijd die zowel conditie als kracht willen verbeteren, is de combinatie geen compromis — concurrent training presteerde op beide vlakken vergelijkbaar met de losse trainingsvormen.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Meta-analyse
Populatie
49 studies, 2.587 deelnemers van middelbare en oudere leeftijd (gemiddeld 55-88 jaar)
Interventie
Concurrent training vs. cardiotraining en/of krachttraining
Uitkomstmaten
VO2max/piek; onder- en bovenlichaamkracht (1-10RM, isometrisch/isokinetisch piekkoppel)
Beperkingen
Heterogene protocollen en populaties; wisselende krachttestmethoden; focus op oudere volwassenen beperkt de vertaling naar jonge, getrainde sporters.
Originele bron
DOI: 10.1016/j.physbeh.2022.113888 · PMID: 35728627
Bekijk op PubMed →Effect of resistance training on HbA1c in adults with type 2 diabetes mellitus and the moderating effect of changes in muscular strength: a systematic review and meta-analysis
Volgende onderzoek →Interval training versus moderate-intensity continuous training for cardiorespiratory fitness improvements in middle-aged and older adults: a systematic review and meta-analysis
Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.