Gedrag en gewoontes
B · Redelijk vertrouwenEffect van interventies gericht op gewoontevorming op beweeggedrag
Wat dit betekent
Programma's voor gewoontevorming versterkten de beweeggewoonte meer dan de controlegroepen (effectgrootte 0.31). Leren problemen oplossen hing samen met meer effect, sociale beloning met minder.
Ma H, Wang A, Pei R, Piao M · 2023 · International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 20(1):109
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Interventies die zich richten op gewoontevorming versterken de mate waarin bewegen een automatisme wordt.
Omvang van het onderzoek
Tien onderzoeken van relatief hoge kwaliteit. Het totale aantal deelnemers staat niet in het abstract.
Waar u op moet letten
Bij een meting tot 12 weken na afloop was het effect groter dan bij latere metingen. Gemeten werd de gewoonte, niet hoeveel mensen bewogen.
Praktische conclusie voor REZA
De directe onderbouwing onder onze aanpak van consistentie. We werken aan vaste momenten en koppelingen aan bestaande routines, niet aan motivatie.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Meta-analyse met meta-regressie
Originele bron
DOI: 10.1186/s12966-023-01493-3 · PMID: 37700303
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.