← Terug naar de evidence library
Herstel
BTo Nap or Not to Nap? A Systematic Review Evaluating Napping Behavior in Athletes and the Impact on Various Measures of Athletic Performance
Lastella M, Halson SL, Vitale JA, Memon AR, Vincent GE · 2021 · Nature and Science of Sleep
REZA evidence rating B: Redelijk vertrouwen
Methodologie
Systematische review
Populatie
Observationele en experimentele studies; sporters
Interventie
Dutjes (verschillende duur en tijdstip)
Bevindingen
Dutjes (met name 20-90 minuten) verbeterden alertheid en aspecten van sportprestatie bij sporters. Dutjes van 20-30 minuten waren optimaal voor acute alertheid zonder sufheid; langere dutjes (>90 min) gaven risico op slaapinertie.
Uitkomstmaten
Sportprestatiematen, alertheid, cognitief functioneren
Beperkingen
Heterogeniteit in dutjesprotocollen; beperkt aantal RCT's; wisselende prestatiematen; observationele data.
Originele bron
DOI: 10.2147/NSS.S315556
Bekijk de publicatie →