Herstel
BThe Importance of Sleep in Athletic Performance - A Systematic Review
Białeta J, Rowińska K, Siembab K, Jurkiewicz M, Napieralska A, Garbarczyk W, Kapla A, Černohorská A, Pysiewicz W, Bednarczyk D · 2025 · Quality in Sport
REZA evidence rating B: Redelijk vertrouwen
Methodologie
Systematische review
Populatie
Sporters
Interventie
N.v.t. (systematische review van observationele en interventiestudies)
Bevindingen
Slaapkwaliteit en -duur beïnvloeden zowel fysieke als cognitieve prestatie significant; slaaptekort verslechtert reactiesnelheid, nauwkeurigheid, duurvermogen en herstel. De optimale slaapduur voor sporters ligt op 7-9 uur, met individuele variatie — slaap is een beïnvloedbare prestatiefactor.
Uitkomstmaten
Fysieke prestatie, cognitieve prestatie, herstel
Beperkingen
Heterogeniteit in studieopzetten; merendeel observationeel; beperkt causaal bewijs.
Originele bron
DOI: 10.12775/qs.2025.38.58162
Bekijk de publicatie →