← Terug naar de evidence library
Training & beweging
ADosis-responsrelatie tussen wekelijks trainingsvolume en toename van spiermassa
Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW · 2017 · Journal of Sports Sciences 35(11):1073-1082
REZA evidence rating A: Hoog vertrouwen
Methodologie
Systematische review met meta-analyse
Bevindingen
Meer wekelijkse sets per spiergroep hangt samen met meer spiergroei, met een graduele dosis-responsrelatie.
Praktische conclusie voor REZA
Volume is een stuurknop, geen constante. Bij stagnatie wordt eerst gekeken of het volume klopt, voordat er aan oefeningen of intensiteit wordt gesleuteld.
Originele bron
DOI: 10.1080/02640414.2016.1210197 · PMID: 27433992
Bekijk op PubMed →