← Terug naar de evidence library
Training & beweging
BInvloed van de afstand tot spierfalen op skeletspierhypertrofie
Refalo MC, Helms ER, Trexler ET, Hamilton DL, Fyfe JJ · 2023 · Sports Medicine 53(3):649-665
REZA evidence rating B: Redelijk vertrouwen
Methodologie
Systematische review met meta-analyse
Bevindingen
Hoe dicht een set bij spierfalen komt, beïnvloedt de mate van spiergroei.
Praktische conclusie voor REZA
De instructie is niet "tot je niet meer kunt", maar een concrete afstand tot falen per set, die per oefening en per fase varieert.
Originele bron
DOI: 10.1007/s40279-022-01784-y · PMID: 36334240
Bekijk op PubMed →