Herstel
B · Redelijk vertrouwenRekken en foamrollen vergeleken met andere warming-ups voor lenigheid
Onderwerp: Foam rolling and stretching do not provide superior acute flexibility and stiffness improvements compared to any other warm-up intervention: A systematic review with meta-analysis
Wat dit betekent
Rekken en foamrollen vergrootten de bewegingsuitslag direct na de warming-up niet meer dan andere warming-upactiviteiten. Ook voor spierstijfheid werd geen verschil gevonden.
Warneke K, Plöschberger G, Lohmann LH, Lichtenstein E, Jochum D, Siegel SD, Zech A, Behm DG · 2024 · Journal of Sport and Health Science
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Foam rolling en rekken gaven geen betere acute flexibiliteitsverbetering dan andere warming-up-activiteiten — alle vormen van warming-up gaven vergelijkbare toename in bewegingsuitslag. Dit relativeert de unieke waarde van foam rolling voor flexibiliteit.
Voor wie geldt dit
RCT's die foam rolling/rekken vergelijken met andere warming-up-interventies
Omvang van het onderzoek
38 onderzoeken met in totaal 1134 deelnemers.
Waar u op moet letten
De kwaliteit van de onderzoeken was matig en de zekerheid van het bewijs laag tot gemiddeld. Het gaat alleen om effecten kort na de warming-up.
Praktische conclusie voor REZA
Relativeert de aparte status van foam rolling in de warming-up: elke vorm van opwarmen geeft een vergelijkbare toename in bewegingsuitslag, dus we kiezen vooral op wat de cliënt prettig vindt.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Meta-analyse
Interventie
Foam rolling en/of rekken vs. andere warming-up-interventies
Uitkomstmaten
Acute flexibiliteit, spierstijfheid
Beperkingen
Heterogeniteit in controlecondities; wisselende foam-rolling-protocollen; alleen acute effecten.
Originele bron
DOI: 10.1016/j.jshs.2024.01.006 · PMID: 38244921
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.