Maakt training de botten van onderarm en pols sterker bij vrouwen?

Onderwerp: Training en botgezondheid van onderarm en pols bij vrouwen: soort en intensiteit van oefenen

Wat dit betekent

Mogelijk wel: gemiddeld een positief effect op de botwaarden, maar met zeer lage zekerheid en grote verschillen tussen programma's. Of er minder polsbreuken door komen, is niet onderzocht.

Reverte-Pagola G, Gil-Delgado JL, Wing D, Sañudo B · 2026 · Current Osteoporosis Reports 24(1):40

Wat betekent deze rating?

Beperkt, wisselend of moeilijk vertaalbaar bewijs. Bruikbaar als richting, niet als regel.

Bevindingen

26 gecontroleerde studies met 1.880 vrouwen. Gemiddeld verbeterde oefenen de botuitkomsten van arm en pols (gestandaardiseerd verschil 1,05; 95% BI 0,68 tot 1,43), maar de verschillen tussen studies waren zeer groot (I² = 91%) en het voorspellingsinterval liep van −0,96 tot 3,06: het effect kan per programma en groep sterk verschillen. Gecombineerde en dynamische, gewichtdragende programma's en programma's met hoge of matig hoge intensiteit kwamen er in verkennende analyses gunstig uit. Het effect op het aantal polsbreuken is onbekend.

Voor wie geldt dit

Vrouwen in gecontroleerde trainingsstudies. Het abstract noemt geen specifieke leeftijdsgroep.

Omvang van het onderzoek

26 gecontroleerde studies met samen 1.880 vrouwen.

Waar u op moet letten

Zeer lage zekerheid en grote spreiding. De auteurs noemen hun analyses van soort en intensiteit hypothesevormend.

Praktische conclusie voor REZA

Een aanwijzing, geen regel: gevarieerde, gewichtdragende en geleidelijk zwaardere training lijkt ook voor arm- en polsbotten zinvol. Omdat alleen tussenuitkomsten zijn gemeten (botdichtheid, geen breuken), beloven we geen preventie van polsbreuken.

Methode en bronvermelding bekijken

Methodologie

Systematische review met meta-analyse van gecontroleerde studies

Beperkingen

Zeer lage zekerheid van bewijs (GRADE) voor botdichtheid van de pols gemeten met DXA; zeer grote heterogeniteit; alleen tussenuitkomsten; de indeling naar intensiteit verschilt per type oefening en is niet onderling vergelijkbaar.

Originele bron

DOI: 10.1007/s11914-026-00988-9 · PMID: 42771253

Bekijk op PubMed →

← Vorig onderzoek

Progressieve krachttraining ter verbetering van fysiek functioneren bij ouderen

Volgende onderzoek →

Hoe langzaam moet een herhaling? Repetitietempo en spiergroei

Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.

Terug naar de evidence library Plan een kennismaking